como cuidar nuestro cuerpo

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SEGURIDAD, HIGIENE Y ERGONOMÍA II

por Blanca Daniela Hernández Cortés

NUESTRO CUERPO ¿CÓMO CUIDARLO?

2. No sentirse culpable por dedicar tiempo y energía a cuidarse

Cuidado de la salud mental

Saber jugar solo

No es nada malo divertirse solo en alguna situación

Jugar y divertirse con todos el mundo

Pasar tiempo con familiares y amigos

Higiene personal y cuidado de la piel

Hidratar la piel

Usar cremas hidratantes y beber suficiente agua

Mantener una buena higiene personal

Cepillarse los dientes

Bañarse regularmente

Descanso y sueño adecuado

Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir

La luz azul de las pantallas puede afectar la calidad del sueño

Crear un ambiente propicio para el descanso

Mantener la habitación oscura

Sueño regular

Dormir la cantidad de horas recomendadas según la edad

Actividad física regular

Actividades físicas divertidas y motivadoras

Bailar

Realizar estiramientos

Mejorar la flexibilidad y evitar lesiones

Realizar ejercicio

Caminar

etc

nadar

andar en bicicleta

correr

Alimentación saludable

Controlar las porciones de comida

Evitar comer muchas chucherias

Evitar comer en exceso

Consumo de una dieta equilibrada

Beber suficiente agua

Limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares

Incluir frutas y verduras en cada comida