EL SUEÑO EN LOS ADOLESCENTES-Hoja 1

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EL SUEÑO EN LOS ADOLESCENTES

CONSECUENCIAS

Contribuir con e desarrollo de enfermedades

Comer de manera poco saludable

Favorece conductas agresivas e inapropiadas

La falta de sueño contribuye en la aparicion de acne y otros problemas dermatologicos

Limita tu capacidad de aprendisaje, incluso olvidar informacion importante

HECHOS

Muchos jóvenes padecen de transtornos de sueño

Los adolescentes acostumbran a tener patrones de sueño cambiantes a lo largo de la semana

Los adolescentes necesitan hasta 9 horas y cuaro de sueño cada noche para funcionar bien

Dormir es vital para tu bienesta

SOLUCIONES

no comer, no beber ni hacer ejercicios antes de acostarce

convierte tu habitacion en un lugar adecuado para descanzar

La siesta puede aydar a mantenere activo y mejorar tu rendimiento

convertir el sueño en una prioridad

¿QUÉ SUCEDE SI NO DUERMO BIEN?

empiezas a tener alucinaciones

oriblemas de memoria a corto plaso

perder la capacidad de identificar objetos

llegar a tener dificultades para concentrarce

la concentracion visual desminuye