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Controla los distractores

Estímulos útiles

Hip Hop

Jazz

Música instrumental

Designar tiempo

Libre de estímulos

Distractores

Vístete

"Modo Vacaciones"

Pijama

"Modo Trabajo"

Formal

CORRECTO

Avisa que estas trabajando

Reglas

Libre de interrupciones

Llegar a acuerdos

Rumies

Familiares

Lugar especifico de trabajo

Ordenado

Material

Necesario

Ventilado

Amplio

Buena iluminación

Paciencia contigo

"Se amable contigo mismo"

Ritmo

Todo fluira

Cambios

Sensación de incumplimiento

Actividad Física

ayuda

Más energía

Bailar

Saltar cuerda

Yoga

Recompénsarte

Cada Meta lograda

1 día libre

Serie favorita

Cena favorita

Metas realistas

Avanza

Cada día

Divide

Tareas grandes

Tareas pequeñas

Enfócate

Todo es importante

Distribuye

Sin olvidar fechas limite

Días de la semana

visualiza

Urgencias

Prioridades