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PERIODO INVERNAL

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VELOCIDAD RESITENCIA.

Repeticiones con pausas recuperadoras incompletas

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FARLETK SUECO (Fuerte)

aumentar las progresiones y aceleraciones

Trote suave

Carreras rítmicas distancias cortas de 150 - 300 m

SuCalentamiento de 15 a 20 min.btema

INTERVAL - TRAINING

carreras intervaladas con pausas activas

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FARLETK SUECO (Suave)

juego de carreras o roturas de ritmo

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Distancia de 6 a 12 Km

poca intensidad

En equilibrio durante la carrera 140 - 150 p.p.m.

Sin pausa

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Cortos e intensos

Condiciona, prepara para el entrenamiento fisico

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