fisica

Meer zoals dit

Plan Gráfico

door Sergio Andres Zapata

FAMILIAS DE CIRCUITOS INTEGRADOS

door Stephanie Ramírez Saavedra

FUNDAMENTOS TÉCNICOS DEL BALONCESTO

door Joubert Gómez

Movimiento rectilíneo uniformemente acelerado

door Aida Torres

SISTEMA DE ENTRENAMIENTO

PLANES DE ENTRENAMIENTO ANUAL

4 periodos o ciclos

PERIODO DE DESCANSO ACTIVO

descansar, utilizando otras actividades deportivas

PERIODO COMPETITIVO

nivel de aptitud alcanzada

PERIDO PRECOMPETITIVO

gradualmente trabajo ANAEROBICO

PERIODO INVERNAL

cantidad y no la calidad

VELOCIDAD RESITENCIA.

Repeticiones con pausas recuperadoras incompletas

Resistencia Anaeróbica o Muscular.

FARLETK SUECO (Fuerte)

aumentar las progresiones y aceleraciones

Trote suave

Carreras rítmicas distancias cortas de 150 - 300 m

SuCalentamiento de 15 a 20 min.btema

INTERVAL - TRAINING

carreras intervaladas con pausas activas

Aeróbica u Orgánica

FARLETK SUECO (Suave)

juego de carreras o roturas de ritmo

30 min. a 60 min

Distancia de 6 a 12 Km

poca intensidad

En equilibrio durante la carrera 140 - 150 p.p.m.

Sin pausa

De 30 min. a 1 hora y media

Distancia 5 a 20 Km.

Resistencia

sostener o mantener un esfuerzo

Interval-Training

Carrera continua

Cortos e intensos

Condiciona, prepara para el entrenamiento fisico

Subtema

General y especifico