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AERÓBICA (con O)

Glucólisis (2 min en adelante) (34 ATPs)

intensidad media y baja duración

Lipólisis (3-4 h) (>100 ATPs)

baja intensidad y alta duración

grasas + proteínas

ANAERÓBICA (sin O)

Láctica

Glucólisis (30-60 s)

4 ATP + lactato

intensidad media-alta y duración media-baja

Aláctica

Fosfocreatina (10 s)

ATP (2-4 s)

alta intensidad y baja duración