Ejercicios adecuados en el embarazo.

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Ejercicios adecuados en el embarazo.

Type in your name.

Yoga prenatal

Type in the things you don't like.

A medida que avanza el embarazo, considera omitir posiciones que:

Ameriten pasar tiempo acostada boca arriba

Requieran acostarte sobre el estómago

Puedan causar desequilibrio

Enseña técnicas para ayudar a la mujer a permanecer calmada durante el trabajo de parto y el parto.

Mejora la relajación

Aumenta la flexibilidad

Ayuda a mantener una presión arterial sana

Estimula la circulación sanguínea

Fortalece los músculos

Las clases de yoga prenatal pueden ayudar a las mujeres a mantener sus articulaciones ágiles y la flexibilidad.

Caminar a paso ligero

Type in your role model.

Usar zapatos y ropa adecuadas

Elige superficies planas

Type in your dream job.

Bajo impacto en rodillas y tobillos

Se puede realizar en cualquier lugar y momento

Se puede realizar en familia

Es gratuito

Type in an important thing people should know about you.

Aeróbicos de bajo impacto

Beneficios

Limita el estrés en las articulaciones

Ayuda a mantener el tono muscular y el equilibrio

Fortalecer el corazón y los pulmones

Hacer bicicleta estacionaria

Type in the things you like.

El riesgo de caerse en bajo

Ayuda a apoyar el peso del cuerpo

Eleva el ritmo cardíaco mientras se minimiza el estrés de las articulaciones y la pelvis.

Nadar

Consejos de seguridad

Type in other defining features you have.

Evita piscinas caliente o baños a vapor

Evita tirarte de cabeza o saltar

Sujetarse de los pasamanos al caminar

Ventajas

Type in your eye color.

Permiten movimiento sin poner presión en las articulaciones

Ofrece alivio al peso corporal

Ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos