Higiene de las actividad fisica y deportiva

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Higiene de las actividad fisica y deportiva

La higine en la actividad fisica y el deporte significa el mantener una serie de habitos que ayudara a realizar ejercicios fisicos

Eleccion de ropa

Lavar la ropa despues de usarla

No usar ropa que te apriete

Debes tener ropa olgada

Eleccion de calzado

No te dejes guiar por la marca y elegir lo que te sientas mas comodo

Asegurate de que el zapato no te que pequeño, pues los niños crecen muy rapido

Comprar el calzado en tiendas especiales

Usar sandalias en verano, asi evitas que el pie sude y salgan ampollas

Asegurate de que los tenis se agusten a tu pie

Despues del ejercicio

Debes beber agua después de hacer ejercicio

Si has sudado en exeso debes darte una ducha,con agua caliente la que soporte el cuerpo para abrir los poros

No parar de repente,caminar unos minutos

Durante el ejercicio

Es importante beber agua, si el ejercicio es del larga distancia, ser costante al beber agua

No intentes hacer ejecicio de lo que aguantes

usar una vestimenta adecuada al ejercicio que realize

Antes del ejercicio

Realizar un calentamiento suave. Esto te ayudara a no tener lesiones

No hay que hacer ejercio fisico en las horas de digestion. Hay que esperar como minimo 2 horas para hacer ejercicio

hay que tener en cuenta si se padese alguna enfermedad