Manejo de emociones

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ENFOQUE CONDUCTUAL

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Manejo de emociones

Nivel cognitivo

Evaluarlo ver si sirvio

Seleccionar y llevar acabo

Alternativas de solución

Dividir el problema en pequeño

Enumerar y seleccionar uno

Identificar los problemas

Nivel conductual

Hacer pequeñas aproximaciones a cosas que no me gustan

Sber que hacer en cosas que me incomden

Empezar por cosas pequeñas

Hacer las cosas que nos gustan

Planificar actividades

Nivel fisioligico

Cerrar los ojos e imaginar algo agradable

Respirar mas lento

Relajarse