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TÈCNICAS EMOTIVAS

TÈCNICAS HUMORÌSTICAS

es

“Debo ir con mucho cuidado para evitar tropezar porque me moriría de vergüenza”. Utilizamos el humor: Sería gracioso que eso sucediera, si lo viera en una película de humor probablemente me haría mucha gracia

LOGRO

Historias,paràbolas y chistes

BENEFICIOS

Serviría con distracción temporal de pensamientos autodestructivos y de hostilidad

Ayuda a no tomar problemas con severidad

siendo más objetivos con los problemas personales

Facilita distanciamiento emocional,

permite aceptar los propios fallos

Reìrse de uno mismo

exceso del dramatismo(les ocurrìa)

se debìan

perturbaciones emocionales

Ellis,consideraba

importancia

restar

circunstancias de humor

Trata de analizar

AFIRMACIONES

EJEMPLO

“Cierta gente debe ser castigada” (creencia irracional).

CREENCIAS

las personas tienen derecho a equivocarse, cometer errores es algo que puede ocurrir, viviré mejor si dejo de preocuparme por los comportamientos de los demás.

No tengo que juzgar el comportamiento de los demás porque ni depende de mí ni puedo cambiarlo (creencia racional).

CONSISTE

en

Preparar afirmaciones sobre las nuevas creencias racionales y adaptativas para interiorizarlas e incluirlas en tu sistema de creencias.