LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Mere som dette

CARACTERÍSTICAS COMUNES DE LOS SERES VIVOS

af ALBERT EINSTEIN

Cuidemos al Delfín Rosado del Amazonas

af RAFAEL ANDRÉ BOY HIJAR

Propiedades físico-químicas del suelo

af Alejandra Sahagún

Absorción de nutrientes

af Bárbara Rodriguez

LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Requerimientos Nutricionales

Son las cantidades de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para lograr un estado nutricional correcto.

Varían de acuerdo con los hábitos de la persona, la práctica de deportes, su estado de salud, su edad y su sexo.

Desnutrición

Es causada por la mala ingestión o absorción de nutrientes, también por una dieta inapropiada como hipocalórica o hipoproteica.

Obesidad o sobrepeso

Causada por un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.

La actividad física que realicé.

Alimentos que comí

Agua

Calcio, Hierro,Magnesio, Yodo. Zinc, Potasio, Sodio, Fósforo.

Fideos

Calcio, magnesio, potasio, fósforo y selenio, vitaminas y fibra.

Huevo

Vitaminas.

Frutas

Vitaminas y minerales.

Carne blanca

Sodio, potasio, calcio, fósforo, magnesio, cobre, zinc, hierro, vitaminas, proteínas y minerales.

Ciencia que estudia la Alimentación Saludable

Medicina

Nutrición

Tipos de alimentos

Carnes rojas y blancas

BLANCAS: pollo y pescado.

ROJAS: carne vacuna.

Lácteos

Leche, queso, yogur, manteca, etc.

Frutas y verduras

Naranja, zanahoria, lechuga, mandarina, tomate, etc.

Cereales

Trigo, avena, maíz, arroz, cebada, etc.