ZDROWE ŻYCIE

Honelako gehiago

Jak prowadzić zdrowy tryb życia

by Kacper Jagosz

Jak prowadzić zdrowy tryb życia

by Kacper Jagosz

Projekt: Zdrowy Tryb Życia

by Maria Ossolińska

Dieta na mase

by Piotr Jadach

ZDROWE ŻYCIE

Odpowiednia ilość snu

dzieci 9-11

Nastolatki 8-10

Dorośli 7-9 godzin

Zrównoważona dieta

Świadome jedzenie

Źródła białka roślinnego

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

Pływanie

Joga

Bieganie

Utrzymanie zdrowej wagi

Ograniczenie spożycia słodyczy

unikanie przekąsek wysokokalorycznych

Regularna aktywność fizyczna

Radzenie ze stresem

Znalezienia hobby lub zajęcia

Znalezienie wsparcia w rodzinie

Ćwiczenia relaksacyjne

Unikanie używek

Narkotyki

Papierosy

Alkohol