ZDROWE ŻYCIE

Lisää tämän kaltaisia

OKRES PRENATALNY

luonut Pawel Czyz

Szkolenie e-learning

luonut Agnieszka Pietras

zdrowy tryb zycia

luonut Lev Shpylovyi

PEDEUTOLOGIA Autor: Jadwiga Palkij

luonut Jadwiga Palkij

ZDROWE ŻYCIE

Odpowiednia ilość snu

dzieci 9-11

Nastolatki 8-10

Dorośli 7-9 godzin

Zrównoważona dieta

Świadome jedzenie

Źródła białka roślinnego

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

Pływanie

Joga

Bieganie

Utrzymanie zdrowej wagi

Ograniczenie spożycia słodyczy

unikanie przekąsek wysokokalorycznych

Regularna aktywność fizyczna

Radzenie ze stresem

Znalezienia hobby lub zajęcia

Znalezienie wsparcia w rodzinie

Ćwiczenia relaksacyjne

Unikanie używek

Narkotyki

Papierosy

Alkohol