ZDROWE ŻYCIE

もっと見る

Zdrowy tryb życia

Юрій Коливанюкにより

Kilka cytatów na zdrowie

Ihor Yaremaにより

Jak prowadzić zdrowy tryb życia

Kacper Jagoszにより

Kilka cytatów na zdrowie

Ihor Yaremaにより

ZDROWE ŻYCIE

Odpowiednia ilość snu

dzieci 9-11

Nastolatki 8-10

Dorośli 7-9 godzin

Zrównoważona dieta

Świadome jedzenie

Źródła białka roślinnego

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

Pływanie

Joga

Bieganie

Utrzymanie zdrowej wagi

Ograniczenie spożycia słodyczy

unikanie przekąsek wysokokalorycznych

Regularna aktywność fizyczna

Radzenie ze stresem

Znalezienia hobby lub zajęcia

Znalezienie wsparcia w rodzinie

Ćwiczenia relaksacyjne

Unikanie używek

Narkotyki

Papierosy

Alkohol