ZDROWE ŻYCIE

Még több ilyen

Projekt: Zdrowy Tryb Życia

Szerző: Maria Ossolińska

Myśli o zdrowym trybie życia

Szerző: Никита Третьяков

OKRES PRENATALNY

Szerző: Pawel Czyz

Zdrowy tryb życia

Szerző: Юрій Коливанюк

ZDROWE ŻYCIE

Odpowiednia ilość snu

dzieci 9-11

Nastolatki 8-10

Dorośli 7-9 godzin

Zrównoważona dieta

Świadome jedzenie

Źródła białka roślinnego

Warzywa i owoce

Aktywność fizyczna

Pływanie

Joga

Bieganie

Utrzymanie zdrowej wagi

Ograniczenie spożycia słodyczy

unikanie przekąsek wysokokalorycznych

Regularna aktywność fizyczna

Radzenie ze stresem

Znalezienia hobby lub zajęcia

Znalezienie wsparcia w rodzinie

Ćwiczenia relaksacyjne

Unikanie używek

Narkotyki

Papierosy

Alkohol