edufisic

Lisää tämän kaltaisia

Organigrama

luonut Silvia Morales

Talentos Del Colegio Puente Amarillo Daniel Barreto 7-3

luonut Claudia Giraldo

Ejercicios adecuados en el embararazo

luonut jairo perez

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ALTERNATIVOS

luonut ANDRES RODRIGUEZ

Sistemas de entrenamiento

Métodos alternativos

Yoga, TRX, Crossfit, Aerobics, Bailoterapia, Tai chi, Pilates, Spinning

Métodos fraccionados

k

Fase Inicial

Fase principal

Fase de calma

Trabajo dirigido al desarrollo de mis cualidades fisicas

Calentamiento

Se componen por

acción durante la pausa

repeticiones del esfuerzo

tiempo de duración del esfuerzo

intervalo o pausa entre cada esfuerzo

Distancia

Fuerza

Velocidad

Resistencia Anaeróbica

Circuitos de tiempo fijo

Carreras de intervalos

Métodos continuos

Por resistencia Aeróbica

Carreras a intervalos

Trote continuo y uniforme

Cross-Country

Trote

Farlek

Carrera a ritmo variado