edufisic

Plus de détails

EJERCISIOS ADECUADOS EN EL AMBARAZO

par Joelia Matilde Perdomo

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO ALTERNATIVOS

par ANDRES RODRIGUEZ

FITNESS

par ZHARIK YELIPSCE BENAVIDES ECHEVERRY

Beneficios del Crossfit para la salud:

par Elena Mendoza

Sistemas de entrenamiento

Métodos alternativos

Yoga, TRX, Crossfit, Aerobics, Bailoterapia, Tai chi, Pilates, Spinning

Métodos fraccionados

k

Fase Inicial

Fase principal

Fase de calma

Trabajo dirigido al desarrollo de mis cualidades fisicas

Calentamiento

Se componen por

acción durante la pausa

repeticiones del esfuerzo

tiempo de duración del esfuerzo

intervalo o pausa entre cada esfuerzo

Distancia

Fuerza

Velocidad

Resistencia Anaeróbica

Circuitos de tiempo fijo

Carreras de intervalos

Métodos continuos

Por resistencia Aeróbica

Carreras a intervalos

Trote continuo y uniforme

Cross-Country

Trote

Farlek

Carrera a ritmo variado