Técnicas para controlar las emociones

Plus de détails

DIAGNOSTICO EMPRESARIAL

par Leonardo Vargas

DISCRIMINACIÓN ESCOLAR

par Estefania Mediavilla

GESTIÓN DE LA CALIDAD TOTAL (TQM)

par Laura Vanesa Calderon Jimenez

La gestion estrategica del capital humano

par daniel ramirez

Técnicas para controlar las emociones

Decepción: Recuerda los problemas nunca terminan, pero las soluciones tampoco.

Redirigir nuestras ideas.

Revisar nuestra dedicación en la relación.

Cuestionar las expectativas.

Olvidar los “debería”.

Dejar las cosas pasar y aceptar el cómo está la otra persona.

Evitar las dramatizaciones.

Mantener la calma.

Rehuir de las suposiciones.

Frustración: No esperes nada y no intentes controlar todo

Reconoce cuando te sientas frustrado. Suena obvio, pero eso no lo hace menos cierto: el primer paso para lidiar con la frustración es, ciertamente, reconocerla. Confía en tu potencial. Conoce tus limitaciones. No tomes nada personal. Ajusta tu estrategia. Medita.

Rechazo: Practica la tolerancia y no seas tan tajante.

si te sientes rechazado, reconócelo ante ti mismo. No trates de ignorar el dolor o fingir que no te duele. En vez de pensar "No debería sentirme así", piensa que es normal sentirse como tú, dada tu situación. Percibe la intensidad de tus sentimientos.

Enojo: No hables cuando estés enojado porque decimos cosas sin pensar.

¿Qué debemos hacer en esa situación?

Respire profundamente, desde su diafragma. ... Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma." Repítala mientras respira profundamente. Recurra a la imaginería; visualice una experiencia relajante sea de su memoria o imaginación.