ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Più simili a questo

ΦΥΤΑ

da Anna Maria Kriara

ΕΝΕΡΓΕΙΑ

da chrisanthi vaina

ΦΩΣ

da xara karydi

ΜΕΤΑΔΟΣΗ ΘΕΡΜΟΤΗΤΑΣ gaps

da Dora Mega

ΔΙΑΤΡΟΦΗ και ΑΣΚΗΣΗ

Ημερήσιο πρόγραμμα διατροφής

Φύλλο Εργασίας

Συμβουλές

Μεσογειακή διατροφή

Η παραδοσιακή Μεσογειακή Διατροφή ορίστηκε με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Άφθονες φυτικές ίνες(φρούτα, λαχανικά, ψωμί/δημητριακά,πατάτες, όσπρια,καρποί). Ελάχιστα επεξεργασμένα προϊόντα. Γαλακτοκομικά προϊόντα (κυρίως τυρί και γιαούρτι) καθημερινά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες. Ψάρια και πουλερικά σε μικρές έως μέτριες ποσότητες. Κόκκινο κρέας σε μικρές ποσότητες.

Ο Καλύτερος Συνδυασμός

Η Πυραμίδα των τροφών

Η πυραμίδα

Δείκτης Μάζας Σώματος

ΔΜΣ (Δ.Μ.Σ = Βάρος σε κιλά/Ύψος σε μέτρα, υψωμένο στο τετράγωνο). Για κάθε τιμή του Δ.Μ.Σ.: 1) παχύσαρκοι (ΔΜΣ>30), 2) υπέρβαροι (ΔΜΣ~26-30), 3) με φυσιολογικό βάρος, (ΔΜΣ~20-25) και 4)με βάρος χαμηλότερο από το φυσιολογικό (ΔΜΣ<20).

Ισοζύγιο ενέργειας