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Sono, memória e aprendizagem

21h -22h

O corpo está se preparando para dormir.

O corpo produz melatonina e o cérebro passa a funcionar em ritmo mais lento.

6h -8h

Período desfavorável ao estudo.

Os neurônios precisam de duas horas para voltar a ativa.

8h - 12h

4 horas importantes para a estimulação de informações.

O corpo libera hormônios, como o cortisol e os da tireoide que estimulam as atividades neurais.

18h - 21h

Nesse período os neurônios se dedicam ao processamento de informações assimiladas ao longo do dia.

Período favorável para revisar conteúdo.

14h - 18h

É uma boa hora para aquisição de novos conhecimentos.

O corpo libera hormônios que facilitam a performance do neurônios.

13h - 14h

Pesquisas revelação que um descanso nesse período (sesta) potencializa a memória.

O processo de digestão consome cerca de 1 hora e provoca lentidão neuronal.

12h -13h

capacidade de concentração comprometida.

O corpo está voltado para a produção de um conjunto de hormônios que confere a sensação de fome.

Horário de almoço.