L'ESERCIZIO INCREMENTALE

Mer som dette

La RESPIRAZIONE è l'atto che ci permette di rifornire il nostro corpo di OSSIGENO

Ved Marco Mazzantini

fibre tessili

Ved vito dell'orto

RESPIRAZIONE

Ved Daiana Lo Giudice

GLI ORMONI

Ved Tatiana Zambito

L'ESERCIZIO INCREMENTALE

Come avviene l'attivazione delle fibre muscolari?

- Fibre di tipo I scossa lenta;

- Fibre di tipo IIa scossa rapida;

- Fibre di tipo IIb scossa rapida.

siamo arrivati ad un massimo dell'esercizio incrementale che ha una durata prolungata.

III fasi:

I fase:

- substrati utilizzati sono gli acidi grassi liberi.

- predomina il metabolismo aerobico;

- predominano le fibre di tipo I;

- tra il riposo e la soglia aerobica;

II fase:

- predominano sia le fibre di tipo I che IIa;

- tra la soglia aerobica e anaerobica;

III fase:

- predominano le fibre di tipo I, IIa ma soprattutto le IIb.

- substrati predominanti i carboidrati;

- predomina il metabolismo anaerobico lattacido;

- oltre la soglia anaerobica fino al massimo consumo di ossigeno;

è un tipo di esercizio che aumenta man mano nel tempo e ha un aspetto a gradoni

analizziamo un aumento ogni 2 minuti:

- nell'ultima parte abbiamo un appiattimento(plateau);

- a riposo il livello di FC dipende dall'individuo e man mano che l'attività incrementa, aumenterà la FC;

- consumo di ossigeno: stesso andamento di incremento;

- asse delle X: tempo e intensità di esercizio;