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sortir de la déprime

rester indulgent avec soi

se faire du bien: bain, soins, repos

accepter d'être fatigué

se féliciter de toute réussite

ne demandant que peu d'effort au début

une seule tâche à la fois

se reconnecter à l'ici et maintenant

par moment arrêter toute activité

prendre conscience de ses sensations

observer sa respiration

écouter les sons

observer autour de nous

5 min 3 fois par jour

se relaxer

2 min toutes les 4 h

enregistrement MP3 2*/sem

retrouver le bon rythme

relaxation sur saidersoimemeg07.com

se promener dehors

ouvrir les volets le matin

lever et coucher à horaire régulier

se connecter au plaisir

hypnose saidersoimemeg07.com

faire un plat que l'on aime

revivre des souvenirs ou penser à des projets de vacances

sourire plusieurs fois par jour (même seul devant une miroir)

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