por Sirinporn Hongyok 4 anos atrás
2054
อาหารหลัก 5 หมู่
การบริโภคอาหารที่ครบถ้วนตามหลัก 5 หมู่เป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพและการดำเนินชีวิตที่ดี หมู่ที่หนึ่งประกอบด้วยโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และนม ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ส่วนหมู่ที่สองคือคาร์โบไฮเดรตที่พบในมัน เผือก แป้ง ข้าว และน้ำตาล ที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย หมู่ที่สามประกอบด้วยเกลือแร่หรือแร่ธาตุจากพืชผักที่จำเป็นต่อกระบวนการทำงานของร่างกาย หมู่ที่สี่คือวิตามินจากผลไม้ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพทั่วไป หมู่สุดท้ายคือไขมันจากพืชและสัตว์ที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินและให้พลังงานสำรอง การรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วนตามหลัก 5 หมู่จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและมีสุขภาพที่ดี
