Ejercicio1_ManuelLares_1C

Honelako gehiago

DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO

Ruben Rojass‑k egina

Certificado de profesionalidad en acondicionamiento fisico en sala de entrenamiento polivalente

sammy torrealba‑k egina

clash royal

Elena Martina Brusotti Rosso‑k egina

ESTRUCTURA DEL SECTOR PUBLICO ECUATORIANO

Andres Lima‑k egina

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas