Ejercicio1_ManuelLares_1C

Mere som dette

FUNDAMENTOS TECNICOS DEL VOLEY

af Diablo GS

regiones corporales

af GUSTAVO FRANCO CRUZ

mapa gimnasio y entrenamiento

af neider viasus

Adaptación y carga de entrenamiento

af Victor Manuel Anama Lombana

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas