Ejercicio1_ManuelLares_1C

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SECCION DE ENTRENAMIENTO

par Alondra Sánchez

Fases de la rehabilitacion

par Sergio Fernandez Valdes

Adaptación y carga de entrenamiento

par Victor Manuel Anama Lombana

¿EN QUÉ FORMA LOS JUEGOS COOPERATIVOS PUEDEN COMPLEMENTAR LAS ACTIVIDADES FÍSICAS COMPETITIVAS?

par CACERES TEJADA CACERES TEJADA

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas