Ejercicio1_ManuelLares_1C

Mer som dette

ADAPTACIÓN Y CARGA DE ENTRENAMIENTO

Ved Cristhian Bustamante

MAPA MENTAL

Ved Fabiola Corituma Basaldua

Principios de Entrenamiento

Ved María Ceballos del Puerto

GESTIÓN DEL CAMBIO

Ved Bryan Toaza

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas