Ejercicio1_ManuelLares_1C

Mer som dette

Sistema Educativo Chileno

Ved Ligia Madriaga Barrera

LAS CUALIDADES FISICAS Y LOS MÉTODOS PARA SU DESARROLLO

Ved Sandra Herreros

DEPORTISTA DE ALTO RENDIMIENTO

Ved Ruben Rojass

Contratación e Inducción laboral

Ved ronald castro

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas