Ejercicio1_ManuelLares_1C

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cargas de entrenamiento

brissa dupuyにより

Sistema Educativo Chileno

Ligia Madriaga Barreraにより

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

Fernando Lidiomaにより

CATEGORIAS DEL DESEMPEÑO MUSCULAR

Camila Cabreraにより

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas