Ejercicio1_ManuelLares_1C

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DESEMPEÑO MUSCULAR

nathalia caballeroにより

Planificación del entrenamiento deportivo

Daniel Andres Velez Gonzalezにより

LESIONES EN EL FÚTBOL BASE

Cesar Barreraにより

Capacidades biomotoras

Valentina De La Hozにより

Manuel Lares, 1C, Tecnologia, Liceo bicentenario italia.

Entrenamiento

Tren superior

abdomen (core)

Plancha

Crunch

espalda

Dominadas

Remo con mancuerna

bicep

Curl de bicep (variaciones)

tricep

Extension de codo

Skullcrushers

hombro

Elevaciones laterales

Press militar

pecho

flexiones

Flies

press banca

Tren inferior

gluteo

hip thrust

Gemelos

elevaciones de gemelos

Cuadricep

Sentadilla

Zancadas