BENESSERE E SALUTE MENTALE

Honelako gehiago

sicurezza in hotel

Assanatou Galbane‑k egina

Apprendimento

Francesco Lannino‑k egina

la violenza contro le donne

angelo dipasquale‑k egina

BENESSERE PSICO -EMOTIVO

Carlotta Provenzano‑k egina

VIDEO

BENESSERE E SALUTE MENTALE

Mindfulness e Meditazione

Applicazione nella vita quotidiana

Ascolto attivo

Camminare

Mangiare consapevole

Tecniche

Body scan

Meditazione guidata

Respirazione consapevole

Benefici

Riduzione dell'ansia

Maggiore consapevolezza emotiva

Miglioramento della concentrazione

Importanza del sonno

Ruolo nel benessere mentale

Potenziamento della creatività

Regolazione delle emozioni

Rigenerazione cerebrale

Migliorare la qualità del sonno

Ambiente rilassante

Evitare schermi prima di dormire

Routine regolare

Effetti della privazione

Indebolimento sistema immunitario

Aumento dello stress

Calo della concentrazione

Gestione dello stress

Supporto sociale

Gruppi di supporto

Psicoterapia

Famiglia e amici

Strategie

Hobby e creatività

Attività fisica

Tecniche di respirazione

Cause

Problemi economici

Relazioni personali

Lavoro e studio