BENESSERE E SALUTE MENTALE

Mais informações

Lo Yoga (dalla radice sanscrita Yuj, “aggiogare, unire”) è un antichissimo e complesso sistema di conoscenze, frutto prezioso della plurimillenaria cultura indiana.

por eliana lodico

esami e maturità

por caroline rodrigues

educazione motoria

por Vincenzo Bifarella

Ufficio 7 - 02 febbraio 2022

por Nicoletta Farmeschi

VIDEO

BENESSERE E SALUTE MENTALE

Mindfulness e Meditazione

Applicazione nella vita quotidiana

Ascolto attivo

Camminare

Mangiare consapevole

Tecniche

Body scan

Meditazione guidata

Respirazione consapevole

Benefici

Riduzione dell'ansia

Maggiore consapevolezza emotiva

Miglioramento della concentrazione

Importanza del sonno

Ruolo nel benessere mentale

Potenziamento della creatività

Regolazione delle emozioni

Rigenerazione cerebrale

Migliorare la qualità del sonno

Ambiente rilassante

Evitare schermi prima di dormire

Routine regolare

Effetti della privazione

Indebolimento sistema immunitario

Aumento dello stress

Calo della concentrazione

Gestione dello stress

Supporto sociale

Gruppi di supporto

Psicoterapia

Famiglia e amici

Strategie

Hobby e creatività

Attività fisica

Tecniche di respirazione

Cause

Problemi economici

Relazioni personali

Lavoro e studio