BENESSERE E SALUTE MENTALE

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Lisa Moriniにより

Regole della classe

Giuliana Sommaにより

Fase1 : Innalzamento Consapevolezza

Pierre Houbenにより

Le 5 abilità individuate da Goleman

Maddalena Elena Simoneにより

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BENESSERE E SALUTE MENTALE

Mindfulness e Meditazione

Applicazione nella vita quotidiana

Ascolto attivo

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Mangiare consapevole

Tecniche

Body scan

Meditazione guidata

Respirazione consapevole

Benefici

Riduzione dell'ansia

Maggiore consapevolezza emotiva

Miglioramento della concentrazione

Importanza del sonno

Ruolo nel benessere mentale

Potenziamento della creatività

Regolazione delle emozioni

Rigenerazione cerebrale

Migliorare la qualità del sonno

Ambiente rilassante

Evitare schermi prima di dormire

Routine regolare

Effetti della privazione

Indebolimento sistema immunitario

Aumento dello stress

Calo della concentrazione

Gestione dello stress

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