Calfament
El calfament és la mobilització suau i progressiva a nivell muscular i articular per a posteriorment fer esforços intensos evitant lesions i obtenint màxim rendiment.
Característiques
El calentamiento consiste en realizar una serie variada de ejercicios que provocan aumento de la actividad muscular. El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también suben, porque a medida que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.
Objectius
El propósito del calentamiento es preparar al cuerpo para los ejercicios que vienen, consiste en actividades a un ritmo lento y de intensidad reducida. Con La falta de calentamiento músculo cause la rotura de unas pocas fibras musculares (desgarro). Este tipo de lesión implica parar la práctica deportiva durante un periodo de dos o más semanas, dependiendo del número de fibras que se han roto, o es posible tener lesiones o roturas en los tendones.
Parts del calfament
El calfament específic.
El calfament específic millora la mobilitat i estabilitat de les teues articulacions, activa la connexió ment-múscul, incrementa el diàmetre dels conductes sanguinis i respiratoris i augmenta la tensió muscular.
El calfament dinàmic
El calfament dinàmic et permet preparar el cos per a una activitat física intensa com és la carrera, ja que: augmenta la temperatura del cos. incrementa el ritme cardíac.
El calfament preventiu.
Els objectius del calfament preventiu són rehabilitar o recuperar un múscul o articulació després d'una lesió esportiva. Els exercicis inclosos són de caràcter suau i d'intensitat molt baixa.
El calfament general.
El calfament general consisteix en activitats a un ritme lent i d'intensitat reduïda, que contribueixen a augmentar la temperatura corporal, el flux sanguini i la flexibilitat.
Efectes al organisme
Al calentar aumenta la temperatura muscular por lo que mejora la elasticidad y disminuye la fricción de los músculos, tendones y fascias del tejido conjuntivo.
