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Feijão

Carne vermelha magra

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Jantar

1 porção de VEGETAIS

Cogumelos

Feijão Verde

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Aspargo

Brócolis

1 porção de CARBOIDRATO

Batata

Abóbora

Mingau de Aveia

Arroz

1 porção de PROTEÍNA

Peixe

Carne

Frango

Café da Manhã

Frutas

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Frutas Vermelhas

Banana

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Queijo Branco

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Suco de Laranja

Leite Desnatado