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1 porção de CARBOIDRATOS

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Frutas (selecionadas)

Feijão

Carne vermelha magra

Salmão

Ovo

Jantar

1 porção de VEGETAIS

Cogumelos

Feijão Verde

Alface

Aspargo

Brócolis

1 porção de CARBOIDRATO

Batata

Abóbora

Mingau de Aveia

Arroz

1 porção de PROTEÍNA

Peixe

Carne

Frango

Café da Manhã

Frutas

Uva

Acerola

Frutas Vermelhas

Banana

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Sólido

Ovo cozido

Queijo Branco

Pão Integral

Cereais

Líquido

Iogurte Light

Suco de Laranja

Leite Desnatado