FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓN Y ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN.

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FACTORES QUE AFECTAN LA ATENCIÓN Y ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA ATENCIÓN.

ESTABLECER METAS Y OBJETIVOS REALISTAS

Tener objetos claros, eso nos ayudara a la motivación, evitar las distracciones así tendremos una buena atención.

EJERCICIO Y DESCANSO ADECUADO

Estos son importantes para la mejora de la atención manteniendo lo físico y mental para estar en alerta en todo momento.

MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

La meditación nos ayudara a cambiar la mente y mejora la capacidad para concentrarnos en lo presente, mientras mindfulness mejora para prestar atención a las experiencias presentes sin juzgarlas.

REDUCCIÓN DE DISTRACCIONES

Al reducir los distracciones como los dispositivos eléctricos nos ayudara a mejorar la atención.

ORGANIZACIÓN Y PLANIFICACIÓN

Con esto podemos mejorar nuestra atención, por ejemplo, haciendo nuestro horario de vida o diario, esto nos ayudara a reducir el estrés y aumentar la concentración.

FORTALECE EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Cuando mejoramos el estrés y mejoramos la capacidad del cuerpo para así combatir enfermedades como el alzheimer.

MEJORA LA CALIDAD DE SUEÑO

Se puede mejorara la calidad de sueño reduciendo el estrés, la ansiedad así como también la buena alimentación.

MEJORA LA TOMA DE DECISIONES

La atención nos ayudara a aumentar las emociones en la toma de decisiones con claridad mental y reducir las influencias emocionales.

AUMENTA LA RESILIENCIA EMOCIONAL

Un claro ejemplo el autoestima cosa que también podemos solucionar problemas.

MEJORA LA CONCENTRACIÓN

Para poder mejorar la concentración tener un espacio propio y organizado también debemos descansar bien.

REDUCE EL ESTRÉS

Podemos realizar ejercicios regularmente, ya que eso nos ayudara a liberar el estrés también hay otros deportes que nos ayudara a liberar el estrés para ello hacer algo que te guste.

ESTADO EMOCIONAL

Nos puede afectar por el lado de la tristeza, el enojo, etc. ya que esto no nos permitirá a una correcta atención.

ENTORNO

Si nos encontramos en un entorno donde hay mucha bulla no podremos atender; pero si en nuestro entorno no hay bulla se nos facilitara la atención.

NIVEL DE INTERÉS

Nos permite expresar nuestro interés sobre un proyecto u otras cosas que podamos realizar.

ESTIMULOS DISTRACTIVOS

En este caso cuando hay ruido o interrupciones nos afecta en la atención en las tareas o trabajos designados.

ENFERMEDADES Y TRASTORNOS

Son enfermedades que impactan en nuestros sentimientos, pensamientos, estado de ánimo, comportamiento; también eso afecta al comunicarnos con los demás.

ESTRÉS

Nos puede afectar de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir estresado o frustrado.

FATIGA

Nos afecta en la atención ya que es una falta de energía y de motivación como el estrés emocional, el aburrimiento o falta de sueño.