Organigrama

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Resolución No. 02903 del 23/06/17 “Reglamento para el uso de la fuerza y el empleo de armas, municiones, elemento y dispositivos menos letales, por la Policía Nacional”

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Energia cinetica

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RECUPERACIÓN

HIDRATACIÓN

Hidratar el cuerpo y tomar un descanso luego del entrenamiento.

EJERCICIOS REALIZADOS ENTRENAMIENTO COMBINADO PARA EL DESARROLLO DE FUERZA.

ESTACIÓN 4

TOBILLOS Y PIERNAS PARTE INFERIOR

Flexionamos piernas

Multisaltos

Juntamos rodillas, flexionamos.

ESTACIÓN 3

ABDOMEN, PIERNAS ABDOMEN, PIERNAS

Abdominales en v.

Elevaciones de piernas.

Elevaciones de brazos

Sentadillas.

ESTACIÓN 2

PECHO, TRONCO.

Flexiones de rodillas apoyadas.

Flexiones de diamante.

Mancuernas contra pecho

Flexiones de desplazamiento lateral.

ESTACIÓN 1

Movimiento circular de cuello.

Press sentado con mancuernas.

Flexiones supinas.