Organigrama

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ESTANDARES DE ACCESO AL MEDIO DE REDES INDUSTRIALES

por Jonathan Prieto

Resolución No. 02903 del 23/06/17 “Reglamento para el uso de la fuerza y el empleo de armas, municiones, elemento y dispositivos menos letales, por la Policía Nacional”

por ESTEBAN DANIEL ROSERO SANTACRUZ

CUALIDADES FISICAS BASICA

por CESAR AUGUSTO SEGURA HUAYHUA

Principios de Entrenamiento

por María Ceballos del Puerto

RECUPERACIÓN

HIDRATACIÓN

Hidratar el cuerpo y tomar un descanso luego del entrenamiento.

EJERCICIOS REALIZADOS ENTRENAMIENTO COMBINADO PARA EL DESARROLLO DE FUERZA.

ESTACIÓN 4

TOBILLOS Y PIERNAS PARTE INFERIOR

Flexionamos piernas

Multisaltos

Juntamos rodillas, flexionamos.

ESTACIÓN 3

ABDOMEN, PIERNAS ABDOMEN, PIERNAS

Abdominales en v.

Elevaciones de piernas.

Elevaciones de brazos

Sentadillas.

ESTACIÓN 2

PECHO, TRONCO.

Flexiones de rodillas apoyadas.

Flexiones de diamante.

Mancuernas contra pecho

Flexiones de desplazamiento lateral.

ESTACIÓN 1

Movimiento circular de cuello.

Press sentado con mancuernas.

Flexiones supinas.