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bénéfique

cycle circadian

la lumière bleue

comment avoir un sommeil réparateur?

se donnant une heure fixe pour arrêter les écrans

la lumière issue des écrans

télévision, téléphone, ordinateur

dans les yeux

le cristallin-la rétine

pourquoi la lumière bleue influence-t-elle le sommeil?

mélatonine:"hormone du sommeil", produite dans le sombre

responsables: chaque individu

distance des écrans

lunettes lumière bleue

temps passé sur les écrans avant l'endormissement

Durant le sommeil

mélatonine:"hormone du sommeil"

phases de sommeil