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comment avoir un sommeil réparateur?

se donnant une heure fixe pour arrêter les écrans

la lumière issue des écrans

télévision, téléphone, ordinateur

dans les yeux

le cristallin-la rétine

pourquoi la lumière bleue influence-t-elle le sommeil?

mélatonine:"hormone du sommeil", produite dans le sombre

responsables: chaque individu

distance des écrans

lunettes lumière bleue

temps passé sur les écrans avant l'endormissement

Durant le sommeil

mélatonine:"hormone du sommeil"

phases de sommeil