Gezonde voedng

Mai multe ca acesta

Voeding en vertering

creat de Ellen van Rhijn

Veganist

creat de Melissa Lussenburg

Gezond leven

creat de harriet terpstra

Sport

creat de Sara Devos

Gezonde voedng

niet te veel en niet te vaak

per dag 3-5 keer iets kleins

per week max 3 keer iets groots

zachte en vloeibare vetten

denk aan olie en halvarine

dorstlessers zonder suiker

water, koffie, thee

volop groente en fruit

elke dag min. 250 gram groente en 2 porties fruit

meer plantaardig,minder vlees

varieer met vis, peulvruchten, vlees, noten en ei

vooral volkoren

brood, pasta, couscous, zilvervliesrijst